Susu Diet Low Fat

Mengapa Susu Diet Bermanfaat Untuk Kesehatan?

Susu segar termasuk di dalamnya adalah susu diet low fat dan susu full cream merupakan sumber yang kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, fosfor, vitamin A dan vitamin D.

Susu segar rendah lemak khususnya, karena kekurangan kandungan lemak dari produk susu lain seperti susu murni, menawarkan manfaat kesehatan namun lebih sedikit risiko yang terkait dengan konsumsi lemak jenuh dan kolesterol.

Memasukkan tiga porsi susu segar ke dalam makanan Anda setiap hari dapat membantu Anda mempertahankan massa otot, memperkuat tulang Anda, mendukung komposisi tubuh yang baik dan meningkatkan kesehatan peredaran darah Anda.

Manfaatnya adalah sebagai berikut :

1. Protein

Selain penting untuk perbaikan jaringan, sintesis enzim dan hormon, dukungan sistem kekebalan dan produksi energi, protein menyediakan struktur serat otot Anda. Protein dalam susu segar sangat membantu karena mengandung semua asam amino esensial, bahan penyusun protein yang tidak dapat Anda buat dan karena itu harus dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Selain itu, dua protein susu utama yaitu kasein dan whey memainkan peran penting dalam pembentukan otot. Usus Anda mencerna dan menyerap kasein secara relatif lambat, memungkinkan pelepasan asam amino yang stabil ke dalam aliran darah Anda untuk memberi makan otot Anda yang sedang tumbuh secara berkelanjutan, sementara protein whey memasuki sistem Anda dengan cukup cepat.

Whey tidak hanya memberi serat otot Anda dorongan nutrisi yang cepat tetapi juga memasok asam amino rantai cabang yang dapat membantu pemulihan otot setelah latihan.

2. Kesehatan tulang

Tubuh Anda membutuhkan pasokan kalsium dan fosfor secara terus-menerus untuk mempertahankan sistem kerangka yang kuat. Susu segar menyediakan kedua mineral ini dan, faktanya, merupakan salah satu sumber makanan terbaik dari nutrisi ini. Tulang Anda berkontribusi pada struktur fisik Anda dan memungkinkan pergerakan, dan juga berfungsi sebagai sumber cadangan kalsium dan fosfor.

Memiliki cadangan mineral ini penting karena memainkan peran penting dalam kontraksi otot, transmisi saraf, komunikasi seluler, dan kesehatan peredaran darah. Namun, jika kalsium dan fosfor makanan Anda rendah dan tubuh Anda terus menariknya dari tulang, Anda pada akhirnya dapat membahayakan integritas kerangka Anda.

Minum susu segar, yang juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, dapat membantu menjaga kekuatan tulang Anda.

Aneka Manfaat Susu Diet Low Fat Dan Susu Full Cream

3. Komposisi tubuh yang sesuai

Produk susu seperti susu segar rendah lemak dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh dan mempercepat pembakaran simpanan lemak Anda sebagai sumber bahan bakar. Kandungan kalsium dari makanan ini memengaruhi konsentrasi kalsium sel Anda, yang pada gilirannya mengatur metabolisme lemak, memungkinkan Anda membakar lebih banyak lipid saat kalori Anda rendah tetapi mencegah Anda mengemas lemak saat asupan kalori Anda meningkat.

Selain itu, whey susu segar bekerja sama dengan kalsium untuk menciptakan efek pembakaran lemak ini, membuat produk susu lebih disukai daripada suplemen kalsium sebagai sarana untuk membantu mengelola berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh Anda.

4. Sistem kardiovaskular

Vitamin dan mineral dalam susu segar dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin A, misalnya, berfungsi sebagai antioksidan dan bisa melawan peradangan, penyumbang penyakit jantung.

Kalsium dan vitamin D dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat, dan minum susu segar rendah lemak dapat membantu mencegah obesitas dan peningkatan kadar kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko gangguan jantung dan peredaran darah.

Apakah Manfaat Susu Diet

Susu adalah makanan padat nutrisi, memasok protein esensial, mineral, dan vitamin ke makanan Anda dengan kalori yang relatif sedikit. Mengkonsumsi susu tanpa lemak dapat membuat makanan ini semakin sehat, karena menghilangkan lemak jenuh, sebagian besar kolesterol dan sebagian kalori yang terdapat pada susu murni atau susu rendah lemak.

Menghilangkan lemak dari susu meningkatkan tingkat nutrisi relatif untuk beberapa komponen makanan, sementara tingkat nutrisi lainnya tetap sama terlepas dari kandungan lemaknya. Meskipun demikian, susu tanpa lemak menawarkan beberapa manfaat nutrisi untuk meningkatkan kesehatan yang optimal.

Protein

Susu tanpa lemak adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya. Protein susu sebagian besar terdiri dari kasein dan whey, dan protein ini mengandung semua asam amino esensial, atau protein pembangun, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda dan dibutuhkan dalam makanan Anda. Tubuh Anda dapat menggunakan protein ini untuk mempertahankan berat badan Anda tanpa lemak serta membangun otot.

Selain itu, protein dalam susu tanpa lemak mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengembangkan sistem peredaran darah yang kuat, juga membantu Anda mensintesis hormon dan enzim. Jika karbohidrat makanan Anda rendah, protein susu tanpa lemak juga dapat berfungsi sebagai sumber energi.

Mineral

Kalsium dan fosfor berlimpah dalam susu tanpa lemak. Di dalam tubuh Anda, mineral ini membentuk matriks yang memberikan struktur dan integritas pada tulang dan gigi Anda, keduanya mendukung pertumbuhan dan membantu mencegah osteoporosis.

Susu tanpa lemak mengandung lebih banyak mineral daripada susu murni, dengan 8 ons memasok 25 hingga 30 persen kebutuhan harian Anda masing-masing. Susu tanpa lemak menyediakan lebih banyak kalium daripada susu murni, dan mineral ini sering kurang dikonsumsi oleh orang Amerika, menurut Dairy Council of California. Susu tanpa lemak juga menambahkan magnesium dan seng ke dalam makanan Anda.

Vitamin

Produsen susu memperkuat susu dengan vitamin A dan D yang menjadikan susu tanpa lemak ini sebagai sumber vitamin penting. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan bersama dengan nutrisi lain dalam susu, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, sementara vitamin A meningkatkan kesehatan mata dan kulit.

Susu tanpa lemak juga memberi Anda riboflavin dan vitamin B12 dalam jumlah penting dan dengan jumlah yang lebih sedikit dari thiamin, niacin dan folat. Vitamin B ini berperan dalam memberikan energi pada tubuh Anda dari makanan yang Anda makan.

Mengatur berat badan

Kalsium dalam produk susu, termasuk susu tanpa lemak, dapat membantu Anda mengatur berat badan. Ini merangsang pembakaran jaringan lemak dan menjaga metabolisme Anda saat Anda menjalani diet rendah kalori, dan mencegah Anda menambah simpanan lemak saat kalori Anda berlimpah.

Efek ini tidak berlaku jika Anda meningkatkan asupan kalsium dengan suplemen daripada dengan produk susu makanan utuh, karena asam amino rantai cabang dari bagian whey protein susu bekerja dengan kalsium untuk memengaruhi efek ini pada lemak tubuh Anda. Demikian penjelasan mengenai manfaat jika mengonsumsi susu diet low fat untuk Anda.