Cara Menikmati Hidup Bahagia Dengan Pola Hidup Sehat

Jika Anda menghabiskan waktu online atau menonton infomersial, Anda mungkin mengira ada satu rahasia untuk kesehatan, kebahagiaan dan kesejahteraan. Semua hal untuk mencari cara menikmati hidup bahagia bisa ditelusuri hingga ke alasan utama yaitu melakukan pola hidup yang sehat. Alangkah baiknya jika semudah membalikkan telapak tangan dan sudah sehat, tapi di dunia nyata, tidak ada pil ajaib, ramuan, atau gadget yang bisa menjamin umur panjang, bahagia, dan sehat.

Cara Menikmati Hidup Bahagia Dengan Pola Hidup Lebih Sehat

Itu kabar buruknya, tapi ada kabar baiknya juga. Pada akhirnya, hidup sehat dan bahagia bukanlah keajaiban, itu hanya akal sehat. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk hidup lebih bahagia, lebih sehat, dan bahkan mungkin lebih lama.

Hindari tembakau

Jika ada satu hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit kronis, itu adalah menghindari tembakau dalam segala bentuknya. Jika Anda merokok sekarang, berhentilah. Jika Anda tidak pernah memulai, bagus untuk Anda dan kesehatan Anda.

Terlibat dalam kebersihan area tempat tidur yang bersih

Sulit untuk merasa baik saat Anda kelelahan, dan tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda. Menyiapkan tempat tidur yang nyaman dan terlibat dalam kebersihan tidur yang nyenyak adalah salah satu cara terbaik untuk merasa lebih baik dan hidup lebih sehat.

Lakukan pencegahan penyakit dengan serius

Satu-satunya hal yang lebih baik daripada sembuh adalah tidak pernah sakit sejak awal. Melakukan pencegahan dengan serius sangat penting untuk hidup bahagia dan sehat, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan yang berkaitan dengan usia, rekomendasi vaksinasi, dan tindakan pencegahan lainnya.

Berhenti menyimpan dendam

Saat Anda menyimpan dendam, Anda lebih menyakiti diri sendiri daripada orang yang menjadi sasaran kemarahan Anda. Apakah Anda salah atau benar, melepaskan dendam lama itu akan baik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda.

Latih kesadaran

Memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini, dan tanpa menghakimi dapat membantu mengurangi stres. Ini dapat membantu dengan berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental termasuk kecemasan, insomnia, dan depresi.

Bergeraklah dengan olahraga

Olahraga teratur baik untuk tubuh dan lingkar pinggang Anda, serta baik juga untuk pikiran dan kesehatan mental Anda. Anda tidak harus lari maraton, beberapa sesi olahraga ringan beberapa kali seminggu sudah cukup, meskipun lebih banyak lebih baik.

Menjalin hubungan yang sehat

Kesepian dan isolasi bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, bahkan ada beberapa bukti bahwa terlalu banyak menyendiri bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik Anda juga. Menjalin hubungan yang sehat adalah cara yang bagus untuk tetap aktif dan terlibat berapa pun usia Anda.

Makan makanan yang sehat

Nutrisi yang tepat adalah landasan menuju kebahagiaan dan kesehatan, jadi upayakan diet terbaik yang bisa Anda temukan. Itu tidak berarti menghilangkan suguhan sesekali, tetapi makan dengan baik akan baik untuk tubuh dan pikiran Anda.

Tetap terhidrasi

Air sangat penting untuk kehidupan manusia, dan tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda. Minum air jernih murni adalah bagian penting untuk tetap sehat, jadi isi botol Anda dan bawa bersama Anda.

Tidak ada rahasia untuk tetap sehat dan menjalani hidup sehat, tetapi beberapa praktik terbaik akan membuat pekerjaan jauh lebih mudah. Semua tips yang tercantum di atas dapat membantu Anda hidup lebih bahagia, lebih sehat, dan bahkan mungkin lebih lama.

Makanan Sehat untuk Mempraktekkan Hidup Sehat

Apakah Anda tahu makanan apa yang terbaik untuk diletakkan di piring Anda? Atau berapa banyak Anda harus makan dan seberapa sering? Pedoman Diet Australia memberikan saran terkini tentang jenis dan jumlah sajian yang direkomendasikan dari berbagai makanan yang perlu kita makan untuk nutrisi dan kesehatan yang baik. Ini ditunjukkan dalam Panduan Australia untuk Makan Sehat. Pedoman tersebut dikembangkan oleh National Health and Medical Research Council, bekerja sama dengan pakar nutrisi independen. Mereka didasarkan pada ilmu pengetahuan terbaik yang tersedia tentang jenis dan jumlah makanan dan pola diet yang dianggap meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, dan mengurangi risiko kondisi terkait diet dan penyakit kronis.

Hidup Bahagia Dengan Makanan Real Food

Makan berbagai makanan

Makan sehat berarti makan berbagai macam makanan dari masing-masing 5 kelompok makanan utama, dalam jumlah yang direkomendasikan. Mengonsumsi berbagai jenis makanan dari 5 kelompok makanan utama menyediakan berbagai nutrisi bagi tubuh, meningkatkan kesehatan, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit serta menjaga pola makan Anda tetap menarik dengan rasa dan tekstur yang berbeda.

Banyak makanan yang sering ditampilkan secara teratur dalam makanan modern tidak termasuk dalam 5 kelompok makanan. Makanan ini, kadang-kadang disebut sebagai makanan sampah, pilihan bebas atau makanan sesekali kadang-kadang dapat dinikmati, tetapi tidak boleh disajikan secara teratur dalam diet sehat. Lemak dan minyak mengandung energi yang tinggi tetapi diperlukan untuk diet sehat dalam jumlah kecil.

Dari mana pun Anda memulai, mudah untuk membuat sedikit perubahan untuk menyesuaikan pola makan Anda dengan Pedoman Diet Australia. Fokus saja pada makan makanan dari 5 kelompok makanan utama dan kurangi asupan makanan sesekali.

5 kelompok makanan utama

The Australian Guide to Healthy Eating mengelompokkan makanan yang harus menjadi makanan sehari-hari kita menjadi 5 kelompok makanan utama. 5 kelompok makanan tersebut adalah:

Sayuran dan kacang-kacangan atau polong-polongan
Buah
Daging tanpa lemak dan unggas, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan atau buncis
Makanan biji-bijian (sereal), kebanyakan gandum utuh atau varietas serat sereal tinggi
Susu, yoghurt, keju atau alternatif, kebanyakan mengurangi lemak

Makanan dikelompokkan bersama karena mereka memberikan jumlah nutrisi kunci yang sama. Misalnya, nutrisi utama dari kelompok susu, yoghurt, keju, dan alternatifnya meliputi kalsium dan protein, sedangkan kelompok buah merupakan sumber vitamin yang baik, terutama vitamin C.

Mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang berarti mengonsumsi beragam makanan dari masing-masing 5 kelompok makanan setiap hari dalam jumlah yang disarankan. Karena makanan yang berbeda memberikan jenis dan jumlah nutrisi penting yang berbeda, penting untuk memilih variasi makanan dari dalam setiap kelompok makanan.

Sebagai bonus, pemilihan variasi makanan akan membantu membuat makanan Anda menarik, sehingga Anda tidak bosan dengan pola makan Anda. Demikian informasi tentang cara menikmati hidup bahagia yang bisa Anda terapkan agar hidup menjadi tentram dan damai.